12月6日，大雪骨气。上昼8时到10时，记者在和平公园、玉门河公园、漪汾公园等处看到，见地健身、唱歌舞蹈的东谈主领悟少了，少数不惧清冷的东谈主，或慢走慢跑，或舞蹈踢毽。关于冬季健身，公园安保东谈主员及一些体育活动的组织者教导，天气越来越冷了，见地健身时一定要当心。

活动前，别冷落热身

冬季见地前，热身活动一定要作念到位。因为此时东谈主体关键王人比较僵硬、肌肉伸展性差，如果热身不充分，很容易形成肌肉拉伤、关键扭伤。一般而言，热身活动不要少于10分钟，比如前后傍边各拉伸片刻躯壳、抖动脚腕手腕、撑一撑手指、故步自封高抬腿等，活动至躯壳微微出汗就不错了。

另外要瞩想法是，冬天见地更要感情空气质地。空气质地为优良时，不妨选择户外见地；当有轻度混浊时，有过敏性鼻炎、哮喘等呼吸系统疾病的东谈主，就不宜户外见地了；当出现较重混浊天气时，应住手户外活动，改在室内实际。

活动时，别用劲过猛

记者在几处公园看到，见地健身东谈主群以中老年东谈主居多。比拟其他东谈主，他们的工夫更充裕、解放，实际工夫主如果“随着太阳走”，上昼9时至10时、下昼3时至4时，温度相对较高，得当遛弯、见地。

中老年东谈主冬季健身，要幸免剧烈见地，用劲过猛。比如长跑、打篮球等，万一颠仆、磕碰，“可不是闹着玩的”，还有单杠、双杠等，需要较强的爆发力，容易导致大脑供血不及、发生晕厥等问题。老年东谈主应选择惬心平缓的见地表情，比如散布、打太极以及浮浅的健身器械等，愈加安全。

活动完，别一下“躺平”

实际遣散后应该有一个徐徐浮松的经过，不要立地“躺平”，比如当然抖来源臂、轻轻捶打腿肚子，让肌肉充分浮松。这和实际前热身是一个意旨，是见地实际弗成或缺的一环。

此外，有老年病大致伤风发热时，千万不要见地健身，因为此时东谈主体处于高代谢的气象，呼吸加速、心率擢升，见地会进一步加剧点脏奇迹，以致会诱发其他严重疾病。

记者 刘晓亮 太原晚报