当东说念主步入中老年后，生理机能启动阑珊，机体的抵御力下落等。从而易导致心血管疾病，便秘，肌肉萎缩等，一些中老年病的发生。

中老年东说念主生理功能的篡改，促使中老年东说念主的养分和饮食条款也要篡改。必须吸收豪阔的养分素，才调防守机体的平淡运行。

在我看来，中老年东说念主平时别太检朴，应该注意养分和健康，以下3种零食不错频频吃，有助于腿脚有力少生病。

第一种坚果

坚果富含卵白质、维生素E、镁等养分因素，这些齐有助于看重骨骼健康，提神骨质疏松症。

同期，坚果还含有丰富的不饱和脂肪酸和纤维素，有助于缩小胆固醇、改善肠说念蠕动，对心血管系统也有很好的保护作用。

然而需要注方针是，坚果的热量较高，一次不宜吃太多，每天一把就豪阔了。

第2种极新生果

生果是维生素和矿物资的弥留起首，相配是维生素C和抗氧化物资，有助于增强免疫力、抗朽迈和保护皮肤健康。

同期，生果还含有丰富的纤维素和果胶，有助于改善肠说念蠕动、缩小胆固醇。中老年东说念主不错选用一些易于消化的生果，如香蕉、苹果、葡萄等。

第3种全麦面包

全麦面包富含纤维素和多种维生素和矿物资，有助于改善肠说念蠕动、缩小胆固醇、提神糖尿病等慢性疾病。

全麦面包还不错提供豪阔的能量和养分，有助于防守身段的平淡运转。中老年东说念主不错选用一些不加糖的全麦面包，搭配牛奶、鸡蛋等食品沿途食用。

总之，中老年东说念主应该注意养分和健康，频频吃一些故意健康的零食，有助于防守身段健康、腿脚有力少生病。

然而需要注方针是，零食仅仅饮食的一部分，中老年东说念主还应该注意平衡饮食、合乎通顺、保抓高超的心态和活命民风。